owoce jem nie jem

Może i chudo, ale zdrowo bez żadnych wspomagań. Normalne jedzenie, owoce, nabiał, produkty zbożowe, warzywa i nic poza tym. Z resztą ćwiczę sobie już 3 lata, są to spokojne treningi i nie opieram się tylko i wyłącznie na typowo kulturystycznych cwiczeniach. Jem tyle ile mogę, człowiek to nie maszyna. Z resztą co tu dużo pisać, czuję się dobrze z [...]

[...] juz zrzuciłem 13cm w pasie:) co do łososia to zamieniaj go niekoniecznie na rybe moze byc np na piers z kurczaka albo na czerwone mieso. co do owocow to nie mzesz tak robic. owoce zawieraja fruktoze i maja wysoki indeks glikamiczny z reguły. ja ich unikam w zamian jem wartosciowe warzywa. jesli chcesz jesc wazywa to powiedmy do godziny 14. [...]

Ja rzadko jem ryby, orzechy i owoce, bo tych dwóch ostatnich nie lubię jeść, a ryby rzadko jem, bo jakieś lepsze ryby są dość drogie. Przez to biorę Tran i Omega 3, bo lepsze to niż nic. Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:04:31 Zmieniony przez - PowerOfNOS w dniu 2016-07-08 23:05:04

[...] jogurt naturalny z płatkami owsianymi + jabłko/banan/rodzynki/pomarańcza różnie. Obiad to pierś z kurczaka pieczona z ryżem brązowym i warzywa. Później wafle ryżowe/ owoce/ jogurt. Kolacja to 2 kanapki z razowca z szynką, sałatka warzywna z serem białym. Szynka jest dobra jakościowo, często też zamiast niej piekę pierś i też wrzucam na [...]

Odnośnie diety to nie mam jakiejś szczególnie rygorystycznej: rano owsianka + chleb razowy (2 kromki) z masłem ożechowym 2 śniadanie owoce,sałatki/surówki czasem piersi z kurczaka, zdarza się zdrowy kebab:P obiad w domu, nie jadam ziemniaków kolacja uzupełnienie białka/węgli zależnie od tego co robiłem w danym dniu. Na śniadania/kolację jem jajka, [...]

[...] białkowe ale o to ciężko). Około 13 zjadam jakiś obiad kupiony w restauracji (najczęściej kurczak). Obiad w domu około 17.00 w zależności od pomysłu po tym przegryzam jakieś owoce, zjadam przed treningiem serek wiejski. W tym czasie mam największą ochotę na jedzenie - tzw. podjadanie (najczęściej owoce i płatki) Zdaje sobie sprawę, że układ nie [...]

Dziekuje Wam za wyjaśnienia. Wnioski: 1. Mogę się z owoców suszonych przerzucić w takim razie na płatki migdałowe i wiórki kokosowe jako dodatek do wszelkich wypiekow (na bazie przepisow z dzialu kuchnia sfd) i sera. Owoców suszonych nie będe jesc regularnie, ale od czasu do czasu, w ramach urozmaicenia diety. 2. Ten Subway nieszczesny wpadl do [...]

Chodze do szkoly, wiec posilki moge zjadac tylko na przerwach. Sniadanie jest w postaci szejku, bo mam malo czasu rano + musze jeszcze przygotowac posilki. Drugi posilek jem w szkole, wiec musi byc na tyle proste i male, bym zjadl w 10 minut. Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam. Problem jest dopiero po kurczaku z [...]

[...] - ziemniaki spokojnie możesz jeśc. Ja jem rano jajka plus boczek, potem dwa takie same poisłki ziemniaki/kasza/ryż plus mięso/ryba/podroby, jako deser do tych poisłków owoce, no i na kolację jakies zródło białka plus dużo ww - na słodko. Bo tak mi pasuje, Ty musisz sprawdzić na sobie, mnie na myśl o słodkim śniadaniu robi się niedobrze, [...]

[...] pekińskiej - curry, gałka muszkatołowa, przyprawa warzywna zastępująca sól - tofu 180 g - orzechy keszu i nasiona kakao - D3 i B12 Jutro do nadrobienia Omega-3. Wpadną też owoce (te z fruktozą) i jakieś zielone liście czy krzyżowe. Ważne, że siła rośnie. A, w czwartek zapewne zrobię sobie wolne. Po kilku tygodniach regularności, należy mi się [...]

[...] A poza tym, to nie wiem, bo nie liczę tego co jem - dużo ważyw - cebula, sałata, szpinak, kapysty - trochę mniej marchwi i pomidorw, no i do tego od czasu do czasy jakieś owoce - banan i kilka jabłek. Na co komu liczenie tego co je, po prostu obserwujesz reakcje organizmu i rowidz niektóre rzeczy bardzej instynktownie i jeżeli wszystko idzie [...]

Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś [...]

[...] do śniadania? Odżywek wolałbym nie brać, gdyż preferuję naturalne sposoby. II-gie śniadania zamiast tego rolmopsa bywa pasta z makreli wędzonej i jajek lub polędwica z kurczaka/indyka mniej więcej na zmianę. Takie opcje mogą być? Obiady - domowe Podwieczorki i kolacje - mniej więcej stałe W każdym posiłku zmieniają się głównie owoce i warzywa.

[...] z wędliną albo serem + jakiś owoc np.jabłko posiłek4(godz.16.00)-obiad-jakieś mięso przeważnie kurczak,suruweczka i ryż posiłek5(godz.19.00)-ok.litr mleka np.budyń, no i owoce i warzywa owoce i warzywa często jem między posiłkami ale od nich nie utyję, no i do picia prawie tylko i wyłącznie woda mineralna niegazowana, godziny posiłków( tych 2 [...]

A co do odzywiania.. mam diete ustalona to raczej do niej sie stosuje.. Nie przepadam za ziemniakami.. jem sama kasze, ryz.. Mieso z kurczaka.. Malo chleba jem.. Owoce, warrzywa.. No raczej do ozywiania wszystko ok mam..

Żeby nie było, że jem teraz tylko same śmieci, pożywne rzeczy w ciągu dnia też wpadają. |-) Ale oczywiście nie zapominam o urozmaicaniu. W tym tygodniu dorzucałam do diety: * orzechy - migdały, pestki dyni, włoskie, laskowe, słonecznik, wiórki kokosowe nasiona chia, również ostropest i siemię lniane. * mleko kokosowe * śliwki suszone * daktyle [...]

[...] co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic innego przygotować). Drugie śniadanie to zwykle jakieś owoce. A jak uważacie, mogę kupować to pierwsze wymienione białko? (chciałbym już zamówić, to miałbym w tym tygodniu). W tym przypadku może zrobiłbym coś takiego, że pierwsza [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby,y ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : bardzo lubię słodycze :) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] ok 4 razy dziennie. rano sniadanie wczesny obiad ok13 (babunia daje) ok 16 juz w domu i ok 19-20 kolacje. Miedzy posilkami oczywiscie jem ciagle jakies weglowodany czy to owoce czy to jakies slodycze tak ogolnie. diety jakiejs scepcjalnie nie mam. ale problem tkwi tez wtym ze teraz wsumie to mam malo ruchu wiec powinnem przytyc a od 2lat jak [...]

Zamiast slodzic miodem (te omlety?) polecam korzenne przyprawy, najlepiej świeże. Ewentualnie posiekane rodzynki czy inne suszone owoce. II śniadanie: Polędwiczka out, nie nadaje się. Musisz znaleźć inne źródło białka - tutaj może być nawet nabiał. Bez polędwicy I BEZ MASŁA tłuszczu ubędzie sporo :) Przed treningiem: Oliwę sobie powinieneś [...]